易胖体质减肥，怎么才能变成易瘦体质？
(1)从饮食调理开始，人长胖是因为脂肪在体内堆积。因此，他们需要从日常饮食开始。除了合理安排自己的一日三餐，还需要注意早上和中午有足够的食物，晚上尽量少吃。此外，他们需要控制脂肪、盐和糖的摄入量。只有这样，他们才能控制好自己的饮食，身体才有可能一步步瘦下来。(2)从睡眠规律开始。如果一个人有熬夜的习惯，作息不规律，很容易导致内分泌失调、衰老、发胖等问题。至于如何从易胖体质变成瘦体质的问题，他在日常生活中一定要避免熬夜。注意劳逸结合，早睡早起。身体的内分泌和内循环就会正常，身体的新陈代谢自然也就正常了。新陈代谢正常后，就不容易长胖了。(3)从日常锻炼开始我们常说，生命在于锻炼。毫无疑问，积极的运动可以让我们获得更强壮的身体，尤其是在运动的过程中，可以更好的燃烧体内堆积的脂肪，对预防肥胖有很大的帮助。
00-1010外面天气越来越热，别忘了减肥的大计划。以下夏季减肥小技巧，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！1.享受中国烹饪方法烹饪的食物，如烹饪蔬菜、鱼、虾、鸡等。2.用低脂植物油炒菜，或者炒菜的时候用喷壶喷油，不要倒掉。3.如果你想吃牛排或者肉丸，你宁愿烤也不愿意煎！选择绞肉时，最好用鸡肉而不是牛肉。4.早餐正常吃，不要油腻。比如吃一根香蕉，香蕉里只含8卡热量就能填饱肚子。5.将胡萝卜、青椒、黄瓜、菜花、芹菜切成条状可以作为零食，可以放在冰箱里随时使用。6.晚饭后不要吃任何东西。7.多喝白开水，每天至少8杯。它可以神奇地帮助你减少饥饿感，冲走体内多余的脂肪，保持新陈代谢的平稳运行。8.每周放纵吃一次，吃一个巧克力蛋糕或者一盒冰淇淋，这样可以避免长期的怨恨导致的抑郁或者食欲爆发的不良影响。9.中午吃一顿减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋一个苹果。早餐和晚餐，正常吃七分饱是原则，禁止吃甜食。o(_)o.
00-1010可以多吃碱性食物，如水果、蔬菜、苏打饼干等。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净水、可乐等。其次，要保证适当的运动，杜绝抽烟喝酒等不良习惯。最后，情绪对体液的酸化影响很大，所以保持良好的心情也很重要。常见的酸性食物有：蛋黄、奶酪、加白糖的西式糕点、柿子、乌鱼子、火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、白米饭、花生、酒、紫菜、蛤蜊、章鱼、泥鳅等。常见的碱性食物有：碱水、葡萄、茶叶、海带、柠檬、萝卜干、大豆、胡萝卜、西红柿、香蕉、橙子、甜瓜、蛋清、西梅干、菠菜、红豆、苹果、白菜、洋葱、豆腐等。
怎样把易胖体质变成易瘦体质？
激素是次要决定因素，最重要的是先天人类遗传和后天社会环境影响。你不能改变你的体质，你只能改变你的生活方式。人瘦是因为你每天吸收的能量不足以维持日常的身体需求。那些“肉”在人的新陈代谢中被氧化分解到3354，也就是燃烧掉维持你正常的生命活动。所以很多人说‘挨饿’是最好的减肥方法，有一定道理，但是小心变成厌食症。还有你说的荷尔蒙。激素分泌会影响人的情绪活动。悲伤、失恋、烦恼、相思、失眠等。都会影响他们的体重。所以激素和体重还是有一定关系的。但是，这些都是因人而异的。有的人在高度紧张的环境下会越来越瘦，也就是我们说的憔悴，有的人会越来越胖。这是荷尔蒙的作用。所有人都认为夏天会很快瘦下来，因为夏天需要增加身体的能量，所以会消耗大量的脂肪。皮肤上的阳光也会燃烧脂肪。茶是碱性的，而人体大部分是酸性的。因此，多喝茶有助于人体的酸碱平衡。碱性体质不容易长胖。_ ~ ~ ~减肥快乐~ ~
00-1010多吃碱性食物会瘦。我们每天的食物摄入量大致可以分为酸性食物和碱性食物。从营养学的角度来说，酸性食物和碱性食物的合理搭配是健康的保证。酸碱食物清单强酸食物：蛋黄、奶酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。中酸性食物：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。弱酸性食物：白米饭、花生、啤酒、紫菜、章鱼、巧克力、空心粉、洋葱。强碱性食物：葡萄、茶、酒、海带、柑橘、柿子、黄瓜、胡萝卜。中碱性食物：大豆、番茄、香蕉、草莓、蛋清、梅干菜、柠檬、菠菜等。弱碱性食物：红豆、苹果、白菜、豆腐、白菜、油菜、梨、土豆。大多数人对食物的酸碱性非常了解，认为吃起来酸的柠檬就是酸的。事实上，食物的酸性或碱性并不是简单的通过味道来判断的。所谓食物的酸碱性，是指食物中的无机盐是酸性还是碱性。食物的酸碱性取决于食物中所含矿物质的种类和含量比例：钾、钠、钙、镁、铁进入人体后呈碱性反应；磷、氯、硫进入人体都是酸性的。碱性食物主要分为：一是蔬菜和水果；第二，海藻；3.坚果；4.发芽的谷类和豆类。避免或减少以下酸性食物的摄入：1。淀粉；第二，动物性食物；第三，甜食；4.精制加工食品(如白面包等。);5.油炸食品或奶油；不及物动词豆类(如花生等。)
